250416

Athlete performing a heavy deadlift during a functional fitness session, showcasing strength and control — ideal for WLD Today's conditioning and finisher.

« LE LONG HURLEMENT »

Veuillez vous échauffer en conséquence.

Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb

Valeur de référence : (ajustez le poids si nécessaire)

EMOM 8 Gilets pour tous les niveaux

  • Minutes impaires :
    • Sauts en longueur Burpee de 20 secondes
    • 40 secondes de marche
  • Minutes paires :
    • 8 Air Squats + 8 Fentes avant

Reposez-vous 3 minutes, puis passez directement à :

EMOM 8 Gilets amovibles pour tous les niveaux

  • Minutes impaires :
    • Sauts en longueur Burpee de 20 secondes
    • 40 secondes de marche
  • Minutes paires :
    • 8 Air Squats + 8 Fentes avant

Finisher (Tous niveaux) :

  • Marche WLD de 12 à 20 minutes (gilet enfilé)
  • Toutes les 4 min : 10 montées de genoux + 3 respirations profondes

Postez votre niveau et votre score dans la section commentaires.

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Athlete performing slow, controlled kettlebell presses in a dark gym, focused on posture and range of motion, with no vest.

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« VEST OFF FLOW » Aujourd'hui, place à la concentration et au contrôle. Rythme concentré, amplitude complète et mouvement intentionnel. Pas de gilet aujourd'hui ; ressentez chaque répétition. Tous niveaux : 3 ensembles sans gilet : DB ou...
Athlete working out in black and white in a dark gym ambiance.

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« RAMPE HIIT » Échauffez-vous correctement. Vous pouvez bien sûr choisir de vous entraîner sans gilet pour un entraînement ultra-exigeant au poids du corps. Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 :...