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Athlete riding a Concept2 BikeErg with a weighted vest during a cardio-focused WLD training session.

« LE GRINDISH »

Veuillez vous échauffer en conséquence.

Gilet sur poids standard — Base de référence : 20/14 lb, Plus 1 : 30/20 lb, Plus 2 : 40/30 lb

Vous pouvez bien sûr choisir de ne pas porter de gilet pour un entraînement ultra-difficile uniquement au poids du corps.

  • AMRAP : 12 minutes
  • Tous niveaux – Gilet sur :
    • 200 m de marche ou de jogging - Si vous avez un vélo ou un rameur, utilisez la machine aujourd'hui pendant 200 m.
    • 20 Air Squats
    • Fentes inversées 10/10
    • 5 sauts en longueur Burpee
  • PLUS 1 :
    • Utilisez une paire supplémentaire de DB/KB pour les fentes — 35/20 lb
    • Retirez et maintenez le gilet en position de support avant pendant les squats
  • PLUS 2 :
    • Tout Plus 1 + Sprint sur 200 m si possible

Postez votre niveau et votre score dans la section commentaires.

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Orangutan head sculpture mounted on a wall — part of the WLD Fitness program by Gorila Fitness, a free online training community.

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