« RÉCUPÉRATION ACTIVE OU REPOS »

Merci de respecter cette journée. Le rétablissement fait partie du travail.

WLD est conçu pour l'intensité — mais vous ne grandissez pas pendant l'entraînement, vous grandissez lorsque vous récupérez.

Objectif du jour : réduire le stress, bouger en douceur et laisser vos articulations, votre système nerveux et vos tissus se régénérer. Si vous sentez que vous avez besoin d'un autre jour de repos demain, écoutez votre corps. Il est bien plus sain de sauter une séance et de revenir plus fort. Avec un bon repos, vous gagnerez davantage à long terme.

• Options de récupération active :
  • 15 à 30 minutes de marche lente (sans gilet)
  • Flux de mobilité (hanches, épaules, chevilles, colonne vertébrale en T)
  • Routine légère de yoga ou d'étirements (YouTube ou autoguidée)
  • Cardio zone 2 (vélo, rameur, jogging) pendant 20 à 30 minutes — rythme conversationnel
  • Roulage en mousse et travail respiratoire

Faites ce qui aide votre corps à se sentir reposé, et non épuisé. C'est ainsi que vous resterez performant sur le long terme.

Partagez la méthode de récupération que vous avez choisie dans la section commentaires.